Toutes les séances proposées, quelque soit la technique utilisée,

ont pour but et effet de détendre le corps physique, mental et émotionnel.

mais vous pouvez apprendre par vous-même et en complément

à vous détendre et à vous relaxer tous les jours et dans tout ce que vous faites.

Voici quelques moyens pour commencer...

essayez en commençant par ce qui vous semble le plus facile à mettre en place, même si vous n'en faites qu'un seul

1 - Respiration : 

• En expirant et en portant votre attention sur le souffle, laissez partir toutes les tensions, les crispations, les couratures, les toxines, l'air vicié, les soucis... Puis inspirez en portant votre attention sur l'air nouveau, frais et propre qui entre apportant le calme, la tranquillité, la paix, la joie, l'énergie, la vitalité et qui se répand dans tout le corps... Continuez cette respiration en étant de plus en plus attentif au souffle, accompagnez ce mouvement, soyez l'inspir et l'expir.

2 - Etirement :

• Le matin au lever : s'étirer dans tous les sens, bâiller, soupirer.
• Dans la journée : après un effort, un soucis ou une position prolongée, étirez-vous.
• Le soir avant de s'endormir, pour se préparer au sommeil.

Apprenez à étirer chaque partie du corps et à le rendre souple ou les parties que vous connaissez et qui en ont besoin, tout en douceur.

 3 - Contraction/décontraction :

• Allongé ou assis, contractez et tendez pendant quelques secondes le corps tout entier ou chaque partie du corps l'une après l'autre, les muscles du visage comme si vous faisiez une grimace, les épaules, les bras, les doigts, la poitrine, le dos, les jambes, les orteils, puis relâchez tout.

Faites cet exercice 3 fois.

4 - Abandon :

• Allongé ou assis, laissez le corps ou chaque partie du corps l'une après l'autre se relâcher, s'étaler, s'enfoncer, s'abandonner, jusqu'à ne plus sentir le poids du corps et laissez-vous aller comme si vous alliez vous endormir.

Vous avez expérimenté...

Venez m'en parler pour vérifier, ajuster, progresser, voir ce qui vous convient ou pas...

- soit lors de votre prochain rendez-vous,

- soit en réservant par téléphone au 06 03 78 74 74 votre créneau de 20 mn offert.

Un suivi et une pratique régulière permettent au corps d'apprendre de nouvelles habitudes et apportent les plus grands bienfaits.

Tout est dans le changement et la régularité.

Florence Roumi
Pratique la réflexologie depuis 35 ans
Thérapies naturelles
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